Wy kinne fine dat in protte minsken meastal tie ahip bandom har skonken as se squats dogge.Hawwe jo jo ea ôffrege wêrom't squatten wurdt dien mei bands op jo skonken?Is it om wjerstân te fergrutsjen of om skonkspieren te trainen?De folgjende troch in searje ynhâld om it út te lizzen!
Foardielen fan it brûken fan dehip bandwylst squatting.
1. Lit mear spiergroepen yn 'e glutes meidwaan oan it wurk
By it dwaan fan djippe squats wurde ús glutes gewoan bûgd en útrekt.De gluteus medius, lykwols, de gluteus medius spilet de rol fan heupabduksje en horizontale rotaasje.Dit betsjut dat de gluteus medius better fersterke wurdt as it tagelyk dien wurdt.Fansels kinne wy dizze spiergroep allinich ferbetterje.Bodybuilders kinne gebrûk meitsjehip bandstiidfergriemerij te ferminderjen.Op dizze manier binne de spieren fan 'e skonken en heupen mear belutsen by it wurk, benammen de gluteus medius en eksterne rotators groep.Sa sille jo jo fitnessdoelen better kinne berikke.
In oar ferskynsel is dat in protte minsken fan natuere sterkere adduktorspieren hawwe as adduktors.Dit sil in trainingsbalâns berikke en de adduktors aktivearje.Dit lit alle spieren yn ús lichem op in lykwichtige manier ûntwikkelje.Sa foarkommen fan it kompensearjende gedrach fan it lichem.
2. Meitsje de line fan krêft fan it lichem stabiler
As wy in djippe squat dogge, is ús lichem yn in steat fan spanning fan boppe nei ûnderen.De skouders, earmtakken, rêch, legere rêch, heupen, skonken, ensfh moatte allegear wurkferset oerwinne.Om't de line fan krêft perpendikulêr is op 'e grûn nei ûnderen, moatte wy opwaartse ferset oerwinne.Dit is maklik foar elkenien te begripen.Mar wy kinne ferjitte dat der in oare soarte fan spanning is, nammentlik de line fan krêft fan links nei rjochts.
De trampoline yn it attraksjepark, ik tink dat wy der wol bekend mei binne.Gewoanlik binne trampolines rûn, net sjoen as fjouwerkant of oare foarmen.As jo allinich de twa rjochtingen op en del it bêd rjocht litte, geane de lofter en rjochter rjochting net rjocht.Dan wurdt de elastyske romte fan de trampoline beheind.It sil net genôch wêze om it hiele bêd te stypjen, it sil net spielje, en it stipe oerflak sil net stabyl wêze.
Litte wy weromgean nei de djippe hurk.Us lichems binne heul stabyl op en del.Mar as jo der mear gewicht op sette, nimt de spanning en stabiliteit fan it lichem ôf.Training sil ek beynfloede wurde.
Lykwols, as jo drage inferset bandop dyn skonk, it effekt is folslein oars.It sil behâlde spanning yn dyn dijen fan binnen út (lofts nei rjochts).It makket jo lichem stabiler, benammen de krêftline fan jo hiele lichem.Oft fan boppe nei ûnderen, fan links nei rjochts, of fan binnen nei bûten, der is altyd spanning.Tastean jo dizze beweging op folsleine krêft te trenen en jo heupen en skonken fjoer te krijen.Hjirmei kinne jo mear fet yn jo lichem ferbaarne en mear spiergroepen fersterkje.Sa kinne jo in "stalen" spierpânser snije.
Ik hoopje dat de boppesteande ynhâld jo nuttich kin wêze.As jo wolle witte mear, kinne jo gean nei deNQFITNESS bedriuw thússidefoar mear.
Post tiid: Dec-07-2022