Tsjintwurdich hawwe minsken oer it algemien twa opsjes foar fitness.Ien is om nei de gym te gean om te oefenjen, en de oare is om thús te oefenjen.Yn feite hawwe dizze twa fitnessmetoaden har eigen foardielen, en in protte minsken stride oer de fitness-effekten fan 'e twa.Dus tinke jo dat der in ferskil is tusken wurkjen thús en trainen yn 'e gym?Litte wy ris nei de fitnesskennis sjen!
Wat is it ferskil tusken work out thús en work out yn 'e gym
Der binne in ferskaat oan apparatuer yn 'e gym, de kaai is dat dizze apparatuer faak fergees binne om it gewicht oan te passen;en as jo thús oefenje, kinne jo yn prinsipe allinich hantliedingsoefeningen brûke as it haadlichaam, wat betsjut dat de measte fan harren selsgewichttraining binne.It wichtichste probleem mei ûnbewapene gewichtstraining is dat it jo net tastean kin troch jo krêftgrinzen te brekken.Dus as jo haaddoel is om spieromtrek, grutte, krêft, ensfh.Mar oan 'e oare kant, as jo mear omtinken jouwe oan praktykens, koördinaasje, ensfh., Jo moatte allinich wat heul basale funksjonele foarsjenningen hawwe (lykas inkele en parallelle balken).
De gym is geskikt foar spiertraining
Gymtraining is geskikt foar spiertraining.Spiertraining is net itselde as oefeningen.Spiertraining fereasket langere trainingstiid.Op syn minst ien training sesje duorret likernôch 1 oere.It is eins lestich om thús troch te hâlden, om't der gjin sfear fan konsintraasje is.En út it eachpunt fan effekt is de gymapparatuer kompleeter en de load-bearing is grutter, wat folle heger is as it spierbou-effekt fan thúsoefeningen.Fansels kinne jo ek thús traine, mar de effisjinsje sil leger wêze, en yn in protte gefallen binne jo maklik healwei op te jaan.
Gym is geskikt foar differinsjaasjetraining
As jo nei de gym geane, sil jo trainingsstatus mear ynvestearre wurde en binne d'r in protte apparatuer, sadat trainingssegmentaasje ek kin wurde berikt.D'r binne twa algemiene differinsjaasjemetoaden, ien is push-pull leg differinsjaasje, dat is boarsttraining op moandei, rêchtraining op tiisdei, en skonktraining op woansdei.Der is ek in fiif-differinsjaasje training, dat is, boarst, rêch, skonken, skouders en earms (abdominale spieren).Om't de gym in protte opsjes foar aksje hat, beskermet it de gewrichten better, sadat it geskikt is foar segmentaasje.
Geskikt foar hiele lichem oefeningen thús
Wat is oefening foar it folsleine lichem?It is om alle spieren yn jo hiele lichem te oefenjen.Differinsjaasjetraining ferwiist nei it trainen fan 'e boarstspieren hjoed en moarn weromtraining, om trening te ûnderskieden.Thústraining is oer it generaal geskikt foar oefeningen foar it hiele lichem, thústraining, meitsje oer it algemien net te yngewikkelde plannen, om't jo enerzjy hielendal net sa konsintrearre sil wêze, sels as gjinien ûnderbrutsen wurdt, sille jo gjin konsintraasjestatus berikke.Dêrom is de training thús oer it algemien geskikt foar oefeningen foar it hiele lichem, lykas 100 push-ups, 100 abdominal crunches, en 100 squats.
Body ferliking tusken training thús en training yn de gym
Yn feite kinne jo de sifers fan dyjingen dy't op strjitte wurkje, likegoed fergelykje mei dy fan dyjingen yn 'e gym.Ien dúdlik ferskil is dat minsken yn gyms oanstriid te wêzen grutter en hawwe gruttere spieren;wylst strjitte fitness minsken hawwe promininte spier rigels en kin dwaan in protte drege bewegingen, mar spieren massa is net fanselssprekkend.
Post tiid: Jun-15-2021