Tsjintwurdich hawwe minsken oer it algemien twa opsjes foar fitness. Ien is om nei de sportskoalle te gean om te sporten, en de oare is om thús te oefenjen. Eins hawwe dizze twa fitnessmetoaden har eigen foardielen, en in protte minsken argumintearje oer de fitnesseffekten fan 'e twa. Dus tinke jo dat der in ferskil is tusken thús sporten en yn 'e sportskoalle sporten? Litte wy ris sjen nei de fitnesskennis!
Wat is it ferskil tusken thús trainen en yn 'e gym trainen
Der binne in ferskaat oan apparatuer yn 'e gym, de kaai is dat dizze apparatuer faak frij binne om it gewicht oan te passen; en as jo thús oefenje, kinne jo yn prinsipe allinich manuele oefeningen brûke as it haadlichem, wat betsjut dat de measten dêrfan selsgewichttraining binne. It wichtichste probleem mei ûnbewapene gewichttraining is dat it jo net tastean kin om jo krêftgrinzen te oerbrêgjen. Dus as jo haaddoel is om spieromtrek, grutte, krêft, ensfh. te fergrutsjen, is de gym yndie geskikter as training thús. Mar oan 'e oare kant, as jo mear omtinken jouwe oan praktykens, koördinaasje, ensfh., hoege jo allinich wat heul basale funksjonele foarsjennings te hawwen (lykas ienkele en parallelle balken).
De gym is geskikt foar spiertraining
Gymtraining is geskikt foar spiertraining. Spiertraining is net itselde as oefeningen. Spiertraining fereasket in langere trainingstiid. Teminsten ien trainingssesje duorret sawat 1 oere. It is eins lestich om thús fol te hâlden, om't der gjin sfear fan konsintraasje is. En út it eachpunt fan effekt is de gymapparatuer folsleiner en is de draachkracht grutter, wat folle heger is as it spieropbouwende effekt fan oefeningen thús. Fansels kinne jo ek thús traine, mar de effisjinsje sil leger wêze, en yn in protte gefallen kinne jo maklik healwei opjaan.
Gym geskikt foar differinsjaasjetraining
As jo nei de sportskoalle geane, sil jo trainingsstatus mear ynvestearre wêze en binne d'r in protte apparatuer, sadat trainingssegmentaasje ek berikt wurde kin. D'r binne twa algemiene differinsjaasjemetoaden, ien is push-pull skonkdifferinsjaasje, dat is boarsttraining op moandei, rêchtraining op tiisdei en skonktraining op woansdei. D'r is ek in training mei fiif differinsjaasjes, dat is boarst, rêch, skonken, skouders en earms (buikspieren). Omdat de sportskoalle in protte opsjes foar aksje hat, beskermet it de gewrichten better, dus it is geskikt foar segmentaasje.
Geskikt foar oefeningen foar it hiele lichem thús
Wat is oefening foar it hiele lichem? It giet oer it oefenjen fan alle spieren yn jo hiele lichem. Differinsjaasjetraining ferwiist nei it trainen fan 'e boarstspieren hjoed en rêchtraining moarn, om training te ûnderskieden. Thústraining is oer it algemien geskikt foar oefeningen foar it hiele lichem, training foar thús, meitsje oer it algemien gjin te yngewikkelde plannen, om't jo enerzjy hielendal net sa konsintrearre sil wêze, sels as nimmen ûnderbrutsen wurdt, sille jo gjin steat fan konsintraasje berikke. Dêrom is training thús oer it algemien geskikt foar oefeningen foar it hiele lichem, lykas 100 push-ups, 100 buikspieroefeningen en 100 squats.
Lichaamsferliking tusken training thús en training yn 'e gym
Eins kinne jo likegoed de sifers fergelykje fan dyjingen dy't op strjitte traine mei dy fan dyjingen yn 'e sportskoalle. Ien dúdlik ferskil is dat minsken yn sportskoallen oer it algemien langer binne en gruttere spieren hawwe; wylst minsken dy't op strjitte traine promininte spierlinen hawwe en in protte drege bewegingen kinne dwaan, is spiermassa net dúdlik.
Pleatsingstiid: 15 juny 2021