Hoe fitness helpt mentale sûnens

Op it stuit is de nasjonale fitness fan ús lân ek in hyt ûndersyksfjild wurden, en de relaasje tusken fitnessoefeningen en mentale sûnens hat ek wiidferspraat omtinken krigen.It ûndersyk fan ús lân op dit mêd is lykwols noch mar krekt begûn.Troch it gebrek oan begryp, erkenning en evaluaasje fan bûtenlânske teoryen en praktiken is ûndersyk wiidferspraat.Mei blinens en repetitiviteit.

1. Fitness-oefeningen befoarderje mentale sûnens

As in effektyf middel om fysike sûnens te ferbetterjen, sil fitness-oefening ûnûntkomber mentale sûnens befoarderje.De test fan dizze hypoteze komt earst út klinyske psychology.Guon psychogene sykten (lykas peptyske ulcer, essensjele hypertensie, ensfh.), Nei oanfolle troch fitness-oefeningen, ferminderje net allinich fysike sykten, mar ek psychologyske aspekten.Wichtige ferbettering is berikt.Op it stuit hat it ûndersyk nei it befoarderjen fan mentale sûnens troch fitness-oefening wat nije en weardefolle konklúzjes berikt, dy't as folget kinne wurde gearfette:

2. Fitness-oefening kin yntellektuele ûntwikkeling befoarderje
Fitness-oefening is in aktyf en aktyf aktiviteitsproses.Tidens dit proses moat de beoefener syn oandacht organisearje, en doelbewust waarnimme (observearje), ûnthâlde, tinke en foarstelle.Dêrom kin regelmjittich dielnimmen oan fitnessoefeningen it sintrale senuwstelsel fan it minsklik lichem ferbetterje, de koördinaasje fan opwining en remming fan 'e cerebral cortex ferbetterje, en it ôfwikseljend konversaasjeproses fan opwining en remming fan it senuwstelsel fersterkje.Dêrmei ferbetterjen fan it lykwicht en krektens fan 'e cerebral cortex en senuwstelsel, it befoarderjen fan de ûntwikkeling fan it minsklik lichem syn belibbing fermogen, sadat de fleksibiliteit, koördinaasje, en reaksje snelheid fan it brein syn tinken likenis kin wurde ferbettere en ferbettere.Regelmjittige dielname oan fitness-oefeningen kinne ek de belibbing fan romte en beweging fan minsken ûntwikkelje, en proprioepsje, swiertekrêft, oanrekking en snelheid, en hichte fan 'e partij krekter meitsje, en dêrmei it fermogen fan harsensellen om te wurkjen ferbetterje.De Sovjet-gelearde MM Kordjova brûkte in kompjûtertest om poppen op 6 wiken fan leeftyd te testen.De resultaten lieten sjen dat faaks it helpen fan poppen om de rjochter fingers te bûgjen en út te wreidzjen kin de maturaasje fan it taalsintrum yn 'e linker healrûn fan' e harsens fan 'e poppe fersnelle.Derneist kinne fitness-oefeningen ek spierspanning en spanning yn it deistich libben ferleegje, eangstnivo's ferminderje, it ynterne meganisme fan spanning ferliede, en it wurkfermogen fan it senuwstelsel ferbetterje.

857cea4fbb8342939dd859fdd149a260

2.1 Fitness-oefening kin selsbewustwêzen en selsfertrouwen ferbetterje
Yn it proses fan yndividuele fitness-oefening, troch de ynhâld, muoite en doel fan fitness, sil kontakt mei oare persoanen dy't dielnimme oan fitness ûnûntkomber sels evaluaasje meitsje op har eigen gedrach, imagofeardigens, ensfh., en yndividuen nimme it inisjatyf om dielnimme oan fitnessoefeningen Algemien befoarderet positive selsbelibjen.Tagelyk is de ynhâld fan yndividuen dy't dielnimme oan fitness-oefeningen meast basearre op eigenbelang, fermogen, ensfh Se binne oer it algemien goed kwalifisearre foar fitness ynhâld, dat is befoarderlik foar it ferbetterjen fan yndividuele selsbetrouwen en selsbyld, en kin wurde brûkt yn fitness-oefeningen.Sykje treast en foldwaning.Guan Yuqin's enkête fan 205 middelbere skoalle studinten willekeurich selektearre út Fujian Provinsje die bliken dat studinten dy't regelmjittich meidwaan oan fitness
oefeningen hawwe hegere selsfertrouwen as middelbere skoalle studinten dy't net meidwaan oan fitness oefeningen faak.Dit lit sjen dat fitnessoefeningen in ynfloed hawwe op it bouwen fan selsfertrouwen.

2.2 Fitness-oefeningen kinne sosjale ynteraksjes ferheegje, en binne befoarderlik foar de foarming en ferbettering fan ynterpersoanlike relaasjes.Mei de ûntwikkeling fan sosjale ekonomy en de fersnelling fan it tempo fan it libben.
In protte minsken dy't yn grutte stêden wenje, ûntbrekke hieltyd mear goede sosjale ferbiningen, en relaasjes tusken minsken hawwe de neiging om ûnferskillich te wêzen.Dêrom is fitnessoefening de bêste manier wurden om kontakt mei minsken te fergrutsjen.Troch diel te nimmen oan fitnessoefeningen kinne minsken in gefoel fan yntimiteit mei elkoar hawwe, foldwaan oan 'e behoeften fan yndividuele sosjale ynteraksje, de libbensstyl fan minsken ferrykje en ûntwikkelje, wat persoanen sil helpe om de problemen te ferjitten feroarsake troch wurk en libben, en mentale stress eliminearje.En iensumens.En yn 'e fitnessoefening, fine lykas-minded freonen.As resultaat bringt it psychologyske foardielen foar yndividuen, wat befoarderlik is foar de formaasje en ferbettering fan ynterpersoanlike relaasjes.

2.3 Fitness-oefening kin stressreaksje ferminderje
Fitness-oefening kin de stressreaksje ferminderje, om't it it oantal en gefoelichheid fan adrenergyske receptors kin ferminderje: Boppedat kin regelmjittige oefeningsoefening de fysiologyske ynfloed fan spesifike stressors ferminderje troch hertslach en bloeddruk te ferminderjen.Kobasa (1985) wiisde derop dat fitnessoefening it effekt hat fan it ferminderjen fan stressreaksje en it ferminderjen fan spanning, om't fitnessoefening de wil fan minsken útoefenje kin en mentale taaiens ferheegje.Long (1993) easke guon folwoeksenen mei hege stress-antwurd om diel te nimmen oan kuier- of joggingtraining, of om stressprevinsje-training te ûntfangen.Dêrtroch waard fûn dat de proefpersonen dy't ien fan dizze opliedingsmetoaden krigen, better wiene as dy yn 'e kontrôtgroep (dat is dejingen dy't gjin opliedingsmetoaden krigen) yn it omgean mei
stressfolle situaasjes.

2.4 Fitness-oefening kin wurgens eliminearje.

Fatigens is in wiidweidich symptoom, dat is besibbe oan de fysike en psychologyske faktoaren fan in persoan.As in persoan emosjoneel negatyf is as hy dwaande is mei aktiviteiten, of as de easken fan 'e taak it fermogen fan it yndividu grutter meitsje, sil fysike en psychologyske wurgens gau foarkomme.As jo ​​​​lykwols in goede emosjonele steat behâlde en soargje foar in matige hoemannichte aktiviteit by it dwaan fan fitness-oefeningen, kin wurgens wurde fermindere.Stúdzjes hawwe oantoand dat fitness-oefening fysiologyske funksjes kin ferbetterje, lykas maksimale útfier en maksimale spierkrêft, wat wurgens kin ferminderje.Dêrom hat fitness-oefening in benammen signifikant effekt op 'e behanneling fan neurasthenia.

2.5 Fitness-oefening kin geastlike sykte behannelje
Neffens in enkête fan Ryan (1983), 60% fan 1750 psychologen leauwe dat fitness oefening moat wurde brûkt as in behanneling te elimineren eangst: 80% leauwe dat fitness oefening is in effektyf middel om te behannelje depresje Dizze iene.Foar no, hoewol de oarsaken fan guon geastlike sykten en it basismeganisme wêrom't fitness-oefeningen helpe om geastlike sykten te eliminearjen, noch folslein dúdlik binne, binne fitnessoefeningen as psychoterapymetoade yn it bûtenlân populêr wurden.Bosscher (1993) ûndersocht ienris de effekten fan twa soarten fitness-oefeningen op 'e behanneling fan sikehûs pasjinten mei slimme depresje.Ien manier fan aktiviteit is kuierjen of joggen, en de oare manier is fuotbaljen, follyallen, gymnastyk en oare fitnessoefeningen kombineare mei ûntspanningsoefeningen.De resultaten lieten sjen dat pasjinten yn 'e jogginggroep signifikant fermindere gefoelens fan depresje en fysike symptomen rapporteare, en rapporteare ferhege gefoel fan selsweardigens en ferbettere fysike tastân.Yn tsjinstelling, pasjinten yn 'e mingde groep melde gjin fysike of psychologyske feroarings.It kin sjoen wurde dat aerobyske oefeningen lykas joggen of kuierje mear befoarderlik binne foar mentale sûnens.Yn 1992 analysearren Lafontaine en oaren de relaasje tusken aerobyske oefening en eangst en depresje fan 1985 oant 1990 (ûndersyk mei tige strikte eksperimintele kontrôle), en de resultaten lieten sjen dat aerobyske oefening eangst en depresje kin ferminderje;It hat in therapeutysk effekt op lange termyn mild oant matige eangst en depresje;hoe heger de eangst en depresje fan oefeners foar oefening, hoe grutter de graad fan foardiel fan fitness-oefening;nei fitness oefening, sels as der gjin cardiovascular funksje Ferheging fan eangst en depresje kin ek ôfnimme.

H10d8b86746df4aa281dbbdef6deeac9bZ

3. Mentale sûnens is befoarderlik foar fitness
Mentale sûnens is befoarderlik foar fitnessoefeningen dy't lang de oandacht fan minsken hawwe lutsen.Dr Herbert, University of Southern California School of Medicine, hat ienris sa'n eksperimint útfierd: 30 âldere minsken dy't lije oan nerveuze spanning en slapeloosheid waarden ferdield yn trije groepen: Groep A naam 400 mg karbamate sedatives.Groep B nimt gjin medisinen, mar docht wol mei oan fitnessaktiviteiten.Groep C naam gjin medisinen, mar waard twongen om mei te dwaan oan guon fitness-oefeningen dy't hy net leuk hie.De resultaten litte sjen dat it effekt fan groep B de bêste is, maklike fitnessoefening is better dan drugs te nimmen.It effekt fan groep C is it minste, net sa goed as it nimmen fan sedatives.Dit lit sjen dat: psychologyske faktoaren yn fitness-oefeningen in signifikante ynfloed hawwe op fitness-effekten en medyske effekten.Benammen yn kompetitive spultsjes wurdt de rol fan psychologyske faktoaren yn it spul hieltyd wichtiger.Atleten mei geastlike sûnens binne fluch om te reagearjen, rjochte, dúdlike uterlik, fluch en akkuraat, wat befoarderlik is foar it hege nivo fan atletyske feardigens;krekt oarsom, it is net befoarderlik foar de prestaasjes fan it kompetitive nivo.Dêrom, yn 'e nasjonale fitnessaktiviteiten, is hoe't jo in sûne psychology yn' e fitnessoefening behâlde kinne, heul wichtich.

4. Konklúzje
Fitness oefening is nau besibbe oan mentale sûnens.Se beynfloedzje inoar en beheine inoar.Dêrom, yn it proses fan fitness oefening, wy moatte begripe de wet fan ynteraksje tusken mentale sûnens en fitness oefening, brûk sûn psychology te garandearjen it effekt fan sûn oefening;brûk fitnessoefening om de mentale steat fan minsken oan te passen en mentale sûnens te befoarderjen.Meitsje it heule folk bewust fan 'e relaasje tusken fitnessoefeningen en mentale sûnens, dy't befoarderlik is foar minsken dy't bewust dielnimme oan fitnessoefeningen om har stimming oan te passen en fysike en geastlike sûnens te befoarderjen, sadat se aktyf kinne meidwaan oan' e útfiering fan it nasjonale fitnessprogramma .


Posttiid: Jun-28-2021