Op it stuit is de nasjonale fitness fan ús lân ek in hjit ûndersyksfjild wurden, en de relaasje tusken fitnessoefeningen en mentale sûnens hat ek in soad omtinken krigen. It ûndersyk fan ús lân op dit mêd is lykwols krekt begûn. Troch it gebrek oan begryp, erkenning en evaluaasje fan bûtenlânske teoryen en praktiken is ûndersyk wiidferspraat. Mei blinens en werhelling.
1. Fitnessoefeningen befoarderje mentale sûnens
As in effektyf middel om de fysike sûnens te ferbetterjen, sil fitnessoefeningen ûnûntkomber de geastlike sûnens befoarderje. De test fan dizze hypoteze komt earst út 'e klinyske psychology. Guon psychogene sykten (lykas peptyske ulcus, essensjele hypertensie, ensfh.), nei oanfolling mei fitnessoefeningen, ferminderje net allinich fysike sykten, mar ek psychologyske aspekten. Der is in wichtige ferbettering berikt. Op it stuit hat it ûndersyk nei de befoardering fan geastlike sûnens troch fitnessoefeningen guon nije en weardefolle konklúzjes berikt, dy't as folget gearfette wurde kinne:
2. Fitnessoefeningen kinne yntellektuele ûntwikkeling befoarderje
Fitnessoefeningen binne in aktyf en aktyf aktiviteitsproses. Tidens dit proses moat de beoefener syn oandacht organisearje, en doelbewust waarnimme (observearje), ûnthâlde, tinke en foarstelle. Dêrom kin regelmjittige dielname oan fitnessoefeningen it sintrale senuwstelsel fan it minsklik lichem ferbetterje, de koördinaasje fan opwining en ynhibysje fan 'e harsenskorteks ferbetterje, en it ôfwikseljende konverzjeproses fan opwining en ynhibysje fan it senuwstelsel fersterkje. Dêrtroch ferbetteret it lykwicht en de krektens fan 'e harsenskorteks en it senuwstelsel, en befoarderet it ûntwikkeling fan it waarnimmingsfermogen fan it minsklik lichem, sadat de fleksibiliteit, koördinaasje en reaksjesnelheid fan it tinken fan 'e harsens ferbettere en fersterke wurde kinne. Regelmjittige dielname oan fitnessoefeningen kin ek de waarnimming fan romte en beweging fan minsken ûntwikkelje, en propriosepsje, swiertekrêft, oanrekking en snelheid, en hichte fan 'e partij krekter meitsje, wêrtroch it fermogen fan harsensellen om te wurkjen ferbetteret. De Sovjet-gelearde MM Kordjova brûkte in kompjûtertest om poppen op 6 wiken leeftyd te testen. De resultaten lieten sjen dat it faak helpen fan poppen om de rjochterfingers te bûgen en te strekken de ryping fan it taalsintrum yn 'e linker healrûn fan it harsens fan' e poppe fersnelle kin. Derneist kinne fitnessoefeningen ek spierspanning en spanning yn it deistich libben ferminderje, eangstnivo's ferminderje, it ynterne meganisme fan spanning ferminderje en it wurkfermogen fan it senuwstelsel ferbetterje.
2.1 Fitnessoefeningen kinne selsbewustwêzen en selsbetrouwen ferbetterje
Yn it proses fan yndividuele fitnessoefeningen, fanwegen de ynhâld, muoite en it doel fan fitness, sil kontakt mei oare yndividuen dy't meidogge oan fitness ûnûntkomber selsbeoardieling meitsje oer har eigen gedrach, byldfeardigens, ensfh., en yndividuen nimme it inisjatyf om mei te dwaan oan fitnessoefeningen. Yn 't algemien befoarderet it positive selsbyld. Tagelyk is de ynhâld fan yndividuen dy't meidogge oan fitnessoefeningen meast basearre op eigenbelang, feardigens, ensfh. Se binne oer it algemien goed kwalifisearre foar fitnessynhâld, wat bydraacht oan it ferbetterjen fan yndividueel selsbetrouwen en selsbyld, en kin brûkt wurde yn fitnessoefeningen. Sykje komfort en tefredenheid. Guan Yuqin's enkête ûnder 205 middelbere skoallearlingen dy't willekeurich selektearre binne út 'e provinsje Fujian liet sjen dat studinten dy't regelmjittich meidogge oan fitness
oefeningen hawwe mear selsbetrouwen as learlingen fan 'e middelbere skoalle dy't net faak meidogge oan fitnessoefeningen. Dit lit sjen dat fitnessoefeningen ynfloed hawwe op it opbouwen fan selsbetrouwen.
2.2 Fitnessoefeningen kinne sosjale ynteraksjes ferheegje, en binne befoarderlik foar de foarming en ferbettering fan ynterpersoanlike relaasjes. Mei de ûntwikkeling fan 'e sosjale ekonomy en de fersnelling fan it tempo fan it libben.
In protte minsken dy't yn grutte stêden wenje, hawwe hieltyd mear in tekoart oan goede sosjale ferbiningen, en relaasjes tusken minsken binne faak ûnferskillich. Dêrom is fitnessoefeningen de bêste manier wurden om kontakt mei minsken te fergrutsjen. Troch diel te nimmen oan fitnessoefeningen kinne minsken in gefoel fan yntimiteit mei elkoar hawwe, foldwaan oan 'e behoeften fan yndividuele sosjale ynteraksje, de libbensstyl fan minsken ferrike en ûntwikkelje, wat yndividuen sil helpe de problemen feroarsake troch wurk en libben te ferjitten, en mentale stress en iensumens te eliminearjen. En yn 'e fitnessoefening kinne se freonen fine dy't lykstimd binne. As gefolch bringt it psychologyske foardielen foar yndividuen, wat bydraacht oan 'e foarming en ferbettering fan ynterpersoanlike relaasjes.
2.3 Fitnessoefeningen kinne stressreaksje ferminderje
Fitnessoefeningen kinne de stressreaksje ferminderje, om't it it oantal en de gefoelichheid fan adrenergyske reseptors ferminderje kin: Boppedat kin regelmjittige oefening de fysiologyske ynfloed fan spesifike stressoren ferminderje troch hertslach en bloeddruk te ferminderjen. Kobasa (1985) wiisde derop dat fitnessoefeningen it effekt hawwe fan it ferminderjen fan stressreaksje en it ferminderjen fan spanning, om't fitnessoefeningen de wil fan minsken oefenje kinne en mentale hurdens ferheegje kinne. Long (1993) easke fan guon folwoeksenen mei in hege stressreaksje om mei te dwaan oan kuier- of jogtraining, of om stressprevinsjetraining te ûntfangen. As gefolch waard fûn dat de ûnderwerpen dy't ien fan dizze trainingsmetoaden krigen, better wiene as dy yn 'e kontrôlegroep (dat is, dejingen dy't gjin trainingsmetoaden krigen) yn it omgean mei ...
stressfolle situaasjes.
2.4 Fitnessoefeningen kinne wurgens eliminearje.
Wurgens is in wiidweidich symptoom, dat relatearre is oan de fysike en psychologyske faktoaren fan in persoan. As in persoan emosjoneel negatyf is by aktiviteiten, of as de easken fan 'e taak it fermogen fan it yndividu te boppe geane, sil fysike en psychologyske wurgens fluch foarkomme. As jo lykwols in goede emosjonele steat behâlde en soargje foar in matige hoemannichte aktiviteit by it dwaan fan fitnessoefeningen, kin wurgens wurde fermindere. Undersyk hat oantoand dat fitnessoefeningen fysiologyske funksjes kinne ferbetterje, lykas maksimale útfier en maksimale spierkrêft, wat wurgens kin ferminderje. Dêrom hat fitnessoefeningen in bysûnder wichtich effekt op 'e behanneling fan neurasthenia.
2.5 Fitnessoefeningen kinne geastlike sykte behannelje
Neffens in ûndersyk fan Ryan (1983) leauwe 60% fan 1750 psychologen dat fitnessoefeningen brûkt wurde moatte as behanneling om eangst te eliminearjen: 80% leauwe dat fitnessoefeningen in effektyf middel binne om depresje te behanneljen. Dizze. Foar no, hoewol de oarsaken fan guon geastlike sykten en it basismeganisme wêrom't fitnessoefeningen helpe om geastlike sykten te eliminearjen noch folslein dúdlik binne, binne fitnessoefeningen as in psychoterapymetoade yn it bûtenlân populêr wurden. Bosscher (1993) ûndersocht eartiids de effekten fan twa soarten fitnessoefeningen op 'e behanneling fan sikehûspasjinten mei swiere depresje. Ien manier fan aktiviteit is kuierjen of joggen, en de oare manier is fuotbalje, follybalje, gymnastyk en oare fitnessoefeningen kombineare mei ûntspanningsoefeningen. De resultaten lieten sjen dat pasjinten yn 'e joggroep rapportearren dat se in signifikant fermindere gefoelens fan depresje en fysike symptomen hiene, en in ferhege gefoel fan selsbyld en in ferbettere fysike tastân rapportearren. Yn tsjinstelling, pasjinten yn 'e mingde groep rapportearren gjin fysike of psychologyske feroaringen. It kin sjoen wurde dat aerobe oefeningen lykas joggen of kuierjen mear geunstich binne foar de geastlike sûnens. Yn 1992 analysearren Lafontaine en oaren de relaasje tusken aerobe oefening en eangst en depresje fan 1985 oant 1990 (ûndersyk mei tige strange eksperimintele kontrôle), en de resultaten lieten sjen dat aerobe oefening eangst en depresje kin ferminderje; it hat in terapeutysk effekt op lange termyn milde oant matige eangst en depresje; hoe heger de eangst en depresje fan sporters foar oefening, hoe grutter de mjitte fan foardiel fan fitnessoefening; nei fitnessoefening, sels as d'r gjin kardiovaskulêre funksje is, kin in tanimming fan eangst en depresje ek ôfnimme.
3. Mentale sûnens is geunstich foar fitness
Mentale sûnens is geunstich foar fitnessoefeningen dy't al lang de oandacht fan minsken lûke. Dr. Herbert, University of Southern California School of Medicine, die ris sa'n eksperimint: 30 âldere minsken dy't lêst hiene fan senuweftige spanning en slapeloosheid waarden ferdield yn trije groepen: Groep A naam 400 mg karbamaat-sedativen. Groep B nimt gjin medisinen, mar docht graach mei oan fitnessaktiviteiten. Groep C naam gjin medisinen, mar waard twongen om mei te dwaan oan guon fitnessoefeningen dy't hy net leuk fûn. De resultaten litte sjen dat it effekt fan groep B it bêste is, maklike fitnessoefeningen binne better as it nimmen fan drugs. It effekt fan groep C is it minste, net sa goed as it nimmen fan sedativen. Dit lit sjen dat: psychologyske faktoaren yn fitnessoefeningen in wichtige ynfloed sille hawwe op fitnesseffekten en medyske effekten. Benammen yn kompetitive wedstriden wurdt de rol fan psychologyske faktoaren yn it spul hieltyd wichtiger. Atleten mei mentale sûnens reagearje fluch, rjochtsje har, sjogge der dúdlik út, binne fluch en sekuer, wat geunstich is foar it hege nivo fan atletyske feardigens; krekt oarsom, it is net geunstich foar de prestaasjes fan it kompetitive nivo. Dêrom is it by de nasjonale fitnessaktiviteiten tige wichtich hoe't jo in sûne psychology yn 'e fitnessoefening behâlde kinne.
4. Konklúzje
Fitnessoefeningen binne nau ferbûn mei mentale sûnens. Se beynfloedzje elkoar en beheine elkoar. Dêrom moatte wy yn it proses fan fitnessoefeningen de wet fan ynteraksje tusken mentale sûnens en fitnessoefeningen begripe, sûne psychology brûke om it effekt fan sûne oefeningen te garandearjen; fitnessoefeningen brûke om de mentale steat fan minsken oan te passen en mentale sûnens te befoarderjen. It hiele folk bewust meitsje fan 'e relaasje tusken fitnessoefeningen en mentale sûnens, wat geunstich is foar minsken dy't bewust meidogge oan fitnessoefeningen om har stimming oan te passen en fysike en mentale sûnens te befoarderjen, sadat se aktyf meidwaan kinne oan 'e ymplemintaasje fan it nasjonale fitnessprogramma.
Pleatsingstiid: 28 juny 2021