Pull rope training kin in geweldich wêzeoefenje, mar it kin wêze lestich foar begjinners.oefenjepull tou trainingIt brûken fan in pull tou fereasket in sterke kearn en goede lykwicht.Foar dyjingen dy't problemen hawwe om oerein te stean, sitte op in stoel en set jo hannen op in handgreep.Sadree't jo jo kearn stabilisearre hawwe, kinne jo begjinne mei it wurkjen fan jo earms.Jo kinne ek echte klimmen besykje as jo noch net ree binne om de masine op te jaan.
Lûk it tou mei ien hân wylst jo de tsjinoerstelde earm nei jo lichem ride.oefenjepull tou trainingSkeakelje kanten en dogge itselde.Wurkje jo kearn en skonken mei dizze basis workout.Nei in pear wiken moatte jo swiere gewichten mei gemak ophelje.Sadree't jo hawwe behearsket it pull touoefenjes, kinne jo rjochtsje op it opheffen fan gewichten, dat binne great foar dyn legere rêch en skouders.By it brûken fan in tou foar de earste kear, moatte jo rjochtsje op in hege amplitude en hâld jo kearn en skonken sterk.
Ditoefenjebrûkt jo kearn en skonken om jo lichemsgewicht te ferpleatsen.Jo moatte in neutrale rêchbonke hâlde as jo it tou opheffe.Soargje derfoar dat jo knibbels sêft binne en jo romp net bûgje.As jo dit doggeoefenje, Jo sille jo boppe- en legere rêch en jo earms rjochtsje.Jo moatte rjochtsje op it berikken fan 'e folgjende kant, wylst jo kearn en skonken strak hâlde.De folgjende stap is om jo hannen nei inoar te bewegen yn in klok yn beweging.
Mei jo skonken en kearn moatte jo it tou kinne lûke.Dan, as jo trochgean mei it lûken fan it tou, brûk jo hannen en earms om jo gewicht nei it tou te laden.It folgjende nivo is om in pear kear tou te springen.As it mooglik is, rjochtsje op in hege amplitude by it springen op it tou.As jo noch gjin pro binne, binne jo net klear foar dit nivo fan fysike aktiviteit.
Jo kinne ek útfiere ditoefenjetroch wikseljende earms en skonken.Jo moatte opstean wylst jo beide earms brûke.Yn dizze posysje moatte jo in atletyske hâlding hawwe en jo kearn en glutes brûke om it tou te lûken.Jo skonken moatte sêft wêze en jo heupen moatte ûntspannen wêze.As jo gewoan begjinne, is dit in goede manier om jo kearn op te bouwen en jo romp te fersterkjen.As jo serieus binne om it measte út jo workout te heljen, sille jo bliid wêze dat jo dien hawwe.
As jo leare om it tou te lûken, wolle jo jo kearnmûzen en jo skonken brûke om jo gewicht te feroarjen as jo dat dogge.Dan, as jo it tou lûke, sil jo gewicht nei jo kant ferskowe as jo fierder komme.Wylst jo trochgean mei it trainen fan jo kearn en skonken, kinne jo swierdere gewichten ophelje dan ea earder.De kaai om it measte út jo tou-workout te krijen is om te fokusjen op hoe't jo dit dogge.
Post tiid: Dec-13-2021