Trekken fan tou kin geweldich wêzeoefenje, mar it kin lestich wêze foar begjinners.oefenjetraining yn it lûken fan it touIt brûken fan in lûktou fereasket in sterke kearn en in goed lykwicht. Foar dyjingen dy't muoite hawwe mei stean, gean op in stoel sitten en pleats jo hannen op in hânfet. Sadree't jo kearn stabilisearre is, kinne jo begjinne mei it trainen fan jo earms. Jo kinne ek echt klimmen besykje as jo noch net klear binne om de masine op te jaan.
Lûk it tou mei ien hân wylst jo de tsjinoerstelde earm nei jo lichem drukke.oefenjetraining yn it lûken fan it touWikselje fan kant en doch itselde. Trainearje jo kearnspieren en skonken mei dizze basisworkout. Nei in pear wiken moatte jo mei gemak swiere gewichten optille kinne. As jo it lûktou ienris behearskjeoefenjes, kinne jo jo rjochtsje op it opheffen fan gewichten, dy't geweldich binne foar jo ûnderrêch en skouders. As jo foar it earst in tou brûke, moatte jo rjochtsje op in hege amplitude en jo kearn en skonken sterk hâlde.
Ditoefenjebrûkt dyn kearn en skonken om dyn lichemsgewicht te ferpleatsen. Jo moatte in neutrale rêchbonke hâlde as jo it tou optille. Soargje derfoar dat jo knibbels sêft binne en dat jo romp net bûge. As jo dit doggeoefenje, silst dy rjochtsje op dyn boppe- en ûnderrêch en dyn earms. Dy moatst rjochtsje op it berikken fan de folgjende kant wylststo dyn kearn en skonken strak hâldst. De folgjende stap is om dyn hannen mei de klok mei nei elkoar ta te bewegen.
Mei jo skonken en kearnspieren moatte jo it tou lûke kinne. Brûk dan jo hannen en earms om jo gewicht nei it tou te lûken as jo trochgean mei it tou lûken. It folgjende nivo is in pear kear touspringen. Besykje, as it mooglik is, in hege amplitude te kiezen by it springen op it tou. As jo noch gjin profesjoneel binne, binne jo noch net klear foar dit nivo fan fysike aktiviteit.
Jo kinne dit ek útfiereoefenjetroch earms en skonken ôf te wikseljen. Jo moatte oerein komme wylst jo beide earms brûke. Yn dizze posysje moatte jo in atletyske hâlding hawwe en jo kearnspieren en bilspieren brûke om it tou te lûken. Jo skonken moatte sêft wêze en jo heupen moatte ûntspannen wêze. As jo krekt begjinne, is dit in goede manier om jo kearnspieren op te bouwen en jo romp te fersterkjen. As jo serieus binne oer it measte út jo training te heljen, sille jo bliid wêze dat jo it dien hawwe.
As jo leare om it tou te lûken, wolle jo jo kearnspieren en jo skonken brûke om jo gewicht te ferskowen wylst jo dat dogge. Dan, as jo it tou lûke, sil jo gewicht nei jo kant ferskowe as jo fierder reitsje. As jo jo kearnspieren en skonken bliuwe trainen, sille jo swierdere gewichten kinne optille as ea earder. De kaai om it measte út jo tou-workout te heljen is om te fokusjen op hoe't jo dit dogge.
Pleatsingstiid: 13 desimber 2021