Dumbbells, as de bekendste fitnessapparatuer, spylje in wichtige rol by it foarmjen, gewichtsverlies en spierwinning. It is net beheind troch it plak, maklik te brûken, nettsjinsteande de mannichte, kin elke spier yn it lichem skulptuerje en de earste kar wurde foar de measte bodybuilders.D'r binne in ferskaat oan dumbbells op 'e merke.Hoe kinne jo ien kieze?Ik leau dat elkenien fansels it antwurd sil hawwe nei it lêzen fan dit artikel.
Hoe kinne jo dumbbell materiaal kieze?
De trije mienskiplike dumbbellmaterialen op 'e merke binne elektroplating, rubberen ynkapseling en spons.De twadde broer advisearret it keapjen fan electroplated dumbbells.De foardielen binne dat se lyts binne yn grutte, net maklik te roastjen en ferdwine, miljeufreonlik, en hawwe gjin irritante geur.Se binne tige geskikt foar húshâldlik gebrûk, mar se kinne maklik skea oan 'e flier as se falle.It rubber fan 'e lege rubberisearre hantels is net miljeufreonlik, en de geur is skerp, en it rubber is maklik nei in lange tiid te kraken.De heechweardige rubberisearre dumbbells binne makke fan miljeufreonlik rubber, dat in legere smaak hat, mar de priis is djoerder en de priis is leger.It foardiel is dat it net maklik is om de flier te beskeadigjen.Sponge dumbbells wurde meastal ferpakt mei in laach fan miljeufreonlike skom, dat is noflik om te hâlden.It neidiel is dat it gewicht te lyts is, meastentiids 1kg-5kg, net geskikt foar hege intensiteit spieroefeningen, en mear geskikt foar froulju.
Hoe kinne jo it gewicht fan dumbbells kieze?
Ferklearje earst it doel fan jo oefening.Swierder dumbbells kinne spieren diminsje en absolute krêft oefenje;lichtere dumbbells binne mear geskikt foar oefening úthâldingsfermogen en eksplosive krêft.Bepaal dan de spiergroep dy't jo wolle oefenje.Yn 't algemien, hoe grutter de spiergroep dy't jo oefenje, de swierder de hanthavens dy't jo nedich binne.Yn 't algemien kinne wy lytse en middelgrutte dumbbells kieze by it oefenjen fan lytse spiergroepen lykas biceps, triceps en deltoïden, en swiere dumbbells by it oefenjen fan grutte spiergroepen lykas boarst-, skonk- en rêchspieren.De twadde broer advisearret dat jo ferstelbere dumbbells moatte keapje, dy't gjin romte nimme.Jo kinne dumbbells fergrutsje of ferminderje neffens de trainingsbehoeften fan ferskate spiergroepen.Dêrneist hawwe in protte gyms profesjonele fitnesstrainers en folksgoaden, dus jo kinne se freegje.
Hokker gewicht dumbbells moat ik keapje?
Alderearst moatte wy de metoaden foar gewichtfertsjintwurdiging fan hantels ûnderskiede, ien is KG (kilogram), de oare is LB (lb), 1LB is sawat gelyk oan 0.45kg, en dumbbells sjoen yn Sina wurde yn prinsipe útdrukt yn KG.D'r binne twa gewoane soarten dumbbells op 'e merk, ien is in ferstelbere dumbbell, en de oare is in fêste en net-detachbere dumbbell.By it kiezen fan ferstelbere dumbbells, wurdt it oanrikkemandearre dat manlju op syn minst 2kg-20kg kieze, en froulju moatte op syn minst 1kg-10kg kieze.By it kiezen fan in fêste en net-útnimbere dumbbell, moatte jo kieze neffens jo eigen situaasje.Bygelyks, oefening biceps bûgen oefeningen.Fitness jonge minsken meie nedich 5 kg, en dyjingen mei fitness stifting nedich 10 kg.As jo in senior fitness-entûsjast binne, kin mear dan 15 kg nedich wêze.
Ferskillende oefeningsmetoaden, feardigensnivo's en fysike kapasiteiten fereaskje dumbbells fan ferskate gewichten. Uteinlik herinnerde de twadde broer elkenien dat jo, oft jo dumbbells keapje of brûke, jo moatte dwaan wat jo kinne.Earst kinne jo in dumbbell mei legere gewicht kieze en it gewicht stadichoan ferheegje.Direkt laden fan in swiere dumbbell sil de spieren spanne en it lichem beskeadigje.
Posttiid: Jun-21-2021