Under de training apparatuer, dewave snelheid balis ien fan de bêste apparatuer, en de golf snelheid bal is ek ien fan de meast foarkommende apparatuer.Tagelyk binne d'r in protte funksjes en foardielen fan 'e golfsnelheidsbal, mar in protte minsken witte net hokker effekt de golfsnelheidsbal hat.foardiel.Dat, wat binne de funksjes en foardielen fan Waveball?Litte wy tegearre de bal mei golfsnelheid besjen!
De rol en foardielen fan golf snelheid bal
Mei help fan golf snelheid bal, fanwege de ynstabiliteit fan de bolfoarmige oerflak, de eask fan minsklik lykwicht is relatyf heech, en de wearde fan golf snelheid bal leit yn de mooglikheid om te testen de kearn spieren.Minsken mei sterke kearnkrêft sille ek better lykwicht en stabiliteit hawwe, en sille sterkere kontrôle hawwe, dy't goed prestearje yn elke training.Dêrnjonken kin regelmjittige oefening mei golfsnelheidsballen ek spierlinen mear koördinearre meitsje.
Wave snelheid bal training aksje
1. Aksje 1: Set jo hannen op beide úteinen fan 'e healrûn, en set dan jo fuotten op' e grûn sadat jo lichem yn in rjochte line is.De earms binne wat bûgd, en de elbow gewrichten binne wat nei bûten.Bend jo earms, sink yn jo lichem, rjochtsje jo earms, en stadichoan weromsette stipe.Werhelje de aksje.
2. Aksje 2: Skied jo fuotten, krimp jo skouders in bytsje, en stean op 'e healrûn fan' e golf snelheid bal.De knibbels binne wat bûgd, en it lichem is wat nei foaren tilt.Hâld de dumbbells mei beide hannen en pleats se op jo siden natuerlik.Ferheegje de dumbbell stadichoan oant de foarearm stoppet yn in horizontale posysje.Fertrage en ferfetsje de earste beweging.Tink derom dat de elbow yn 'e hiele beweging beklamme wurde moat.
3. Aksje 3: Stean op 'e healrûn fan' e golfsnelheidsbal mei jo fuotten iepen, wat breder as de heupen en wat bûgde knibbels.Set jo hannen op jo taille of boarst, bûgje jo knibbels en squat stadich del.Besykje te hâlden jo dijen parallel oan 'e grûn.De dij en keal binne 90 graden.Soarch omtinken foar it hiele oefeningsproses, hâld jo buikspieren strak, squat, en net boppe jo teannen mei jo knibbels.
Foarsoarchsmaatregels foar golf snelheid bal
Doch statyske training en hâld 45 oant 60 sekonden op in konstante snelheid.Jo kinne ek dynamyske training dwaan, mei it sfearyske oerflak as it sintrum, en de romp feroaret op en del.De romp is parallel oan 'e grûn as jo nei ûnderen gean, en de romp en dijen binne op in 90-graden hoeke as jo omheech gean.Soarch omtinken foar útademen as jo op binne en ynhale as jo ûnder binne.2 oan 4 sekonden as jo nei ûnderen gean en 2 oan 4 sekonden as jo nei it sintrum gean.
Hoewol't de praktyk fan golf snelheid bal is relatyf lyts en relatyf ienfâldich, behâld fan lykwicht is in lestich punt.Elkenien moat konsintrearje en hurd wurkje om de spieren te kontrolearjen by it oefenjen.Allinnich op dizze manier kinne wy mear spierfezels oefenje, ús lichem mear koördinearje, steviger meitsje en slanker útsjen.
Post tiid: okt-25-2021