As in sportmetoade dy't yn Jeropa ûntstie, is Pilates in wrâldwide sport wurden foar alle minsken nei hast in ieu fan ûntwikkeling. Pilates kombinearret yoga, stretching, en in ferskaat oan Sineeske en westerske oefeningsmetoaden.Troch de djipsittende spieren fan it minsklik lichem te stimulearjen, en tagelyk de trochgeande fernijing fan it metabolisme te stimulearjen, kinne de atleten foarm en gewichtsverlies krije fia Pilates.It effekt kin de sûnens fan it minsklik lichem befoarderje fan binnen nei bûten.
Troch dit artikel sille jo de folgjende kennis leare:
1. De foardielen fan Pilates
2. Foarsoarchsmaatregels foar Pilates
1. Wat binne de foardielen fan Pilates?
1. Ferbetterje konsintraasje
Neist sport is de djipste help foar it hert fan minsken om trainers te helpen har konsintraasje te ferbetterjen.Pilates beklammet dat trainers har rjochtsje op har aksjes by oefening.Troch Pilates-training kin de trainer syn eigen azem en sykheljen waarnimme.Dizze steat fan selsleazens kin de trainer helpe om allinich op 'e training sels te fokusjen.
2. Learje om te kontrolearjen
Elke Pilates-aksje hat in bepaalde betsjutting, en de mear kearn is om de trainer te helpen leare om de spieren fan ferskate dielen fan syn lichem te kontrolearjen troch de aksje sels.Dêrom, yn it proses fan it trainen fan Pilates-bewegingen, moat de trainer rjochtsje op har eigen trainingsbewegingen, dy't de trainer net allinich helpt om har lichemspieren te kontrolearjen, mar ek helpt de trainer om har stimming te kontrolearjen.
3. Befoarderje basale metabolisme
Yn feite is it basisdoel fan net serieus te wêzen en te oefenjen is om de fernijing fan it metabolisme fan it lichem te befoarderjen, en Pilates is itselde.Hy helpt it metabolisme taryf om troch ferskate anaërobe oefeningen te fersnellen, en befoarderet dêrmei gewichtsverlies.
4. Fergrutsje de fleksibiliteit fan it lichem
De bewegingen fan Pilates-oefeningen binne mear ferlykber mei dy fan yoga.D'r binne gjin oefeningsmetoaden dy't geweldige enerzjy brûke foar it lichem, en it lichem sil net ûnnedich skansearre wurde tidens it trainingsproses.Pilates-oefening giet mear oer it helpen fan 'e trainer fysike fleksibiliteit te krijen troch sierlike stjoerings, wylst ek de gewrichten en ligamen fan ferskate dielen fan it lichem útrekt wurde kinne.
As nasjonale sport is Pilates-oefening mear as in praktykmetoade fan fysike en mentale training.Yn it proses fan kontakt mei Pilates kin de trainer net allinich it waskjen fan 'e siel krije, mar ek it perfekte lichem en lichem krije.Sûne fysyk.
2. Saken nedich omtinken yn Pilates oefening
Hoewol Pilates-oefening sil net beheind wurde troch romte en tiid, en d'r is gjin ekstreem drege oefeningsmetoade, is it needsaaklik om omtinken te jaan oan it proses fan Pilates-training, oars sil it maklik spierskea feroarsaakje as jo net foarsichtich binne.
1. Klaai ljocht by training
Tidens Pilates-training moatte jo ljochte klean drage om jo lichem makliker te bewegen.
2. Behâld sykheljen rate
Yn it proses fan Pilates-training moatte de snelheid en djipte fan sykheljen wurde koördinearre mei de beweging, en de snelheid fan sykheljen moat net te fluch of te stadich wêze.No moat dit oan it begjin fan 'e aksje útblaasd wurde en yn' e rêst ynademe, om't dizze sykheljenstyl kin helpe om de spanning te ûntlêsten dy't feroarsake wurdt troch oermjittige spierkrêft.
3. Fasting training
Pilates-oefeningen binne mear ôfhinklik fan 'e krêft fan' e abdominale spieren.As jo foar it oefenjen goed ite, sil dit de mage brekke troch it fêsthâlden fan fiedselresten tidens de oefening, en ek de buikspieren brekke.Oermjittige krêft makket de mage sagging.
4. Stadige aksje
By it dwaan fan Pilates-oefeningen moat de trainer elke Pilates-beweging safolle mooglik fertrage.Stadige Pilates-oefeningen kinne it lichem helpe om mear tiid te brûken om spierkrêft te kontrolearjen, en yn dit proses sil mear enerzjy wurde konsumeare.
Fansels is Pilates-oefening allinich in manier fan oefening en net in fysike terapy mei magyske effekten.Om troch Pilates-oefening in wiidweidige ûntwikkeling fan binnen nei bûten te berikken, moat de trainer genôch geduld hawwe en mar in lange tiid hawwe.Persistinsje sil ûnferwachte resultaten berikke.
As in sportbegjinner dy't in gloednije ûntwikkeling fan binnen nei bûten wol hawwe, kin Pilates in goede kar wêze.Jo hoege net de gym yn te rinnen, mar jo kinne it thús dwaan.Der moat fansels ek omtinken foar Pilates.De ferkearde manier fan oefenjen sil allinich wat skea bringe foar de atleten.
Posttiid: Nov-08-2021