As in sportmetoade dy't yn Jeropa ûntstien is, is Pilates nei hast in ieu fan ûntwikkeling in wrâldwide sport wurden foar alle minsken. Pilates kombinearret yoga, stretching en in ferskaat oan Sineeske en Westerske oefenmetoaden. Troch it stimulearjen fan 'e djip sittende spieren fan it minsklik lichem, en tagelyk de trochgeande fernijing fan it metabolisme te stimulearjen, kinne atleten foarm krije en gewicht ferlieze troch Pilates. It effekt kin de sûnens fan it minsklik lichem fan binnenút oant bûten befoarderje.
Troch dit artikel sille jo de folgjende kennis leare:
1. De foardielen fan Pilates
2. Foarsoarchsmaatregels foar Pilates
1. Wat binne de foardielen fan Pilates?
1. Ferbetterje konsintraasje
Neist sport is de djipste help foar it hert fan minsken om trainers te helpen har konsintraasje te ferbetterjen. Pilates beklammet dat trainers har rjochtsje op har aksjes tidens oefening. Troch Pilates-training kin de trainer syn eigen sykheljen en azem waarnimme. Dizze steat fan selsleazens kin de trainer helpe om allinich op 'e training sels te fokusjen.
2. Learje te kontrolearjen
Elke Pilates-aksje hat in bepaalde betsjutting, en de kearn is om de trainer te helpen learen om de spieren fan ferskate dielen fan syn lichem te kontrolearjen troch de aksje sels. Dêrom moat de trainer him yn it proses fan it trainen fan Pilates-bewegingen rjochtsje op har eigen trainingsbewegingen, wat de trainer net allinich helpt om har lichemsspieren te kontrolearjen, mar ek om har stimming te kontrolearjen.
3. Befoarderje basale metabolisme
Eins is it basisdoel fan net serieus te wêzen en te sporten it befoarderjen fan 'e fernijing fan it metabolisme fan it lichem, en Pilates is itselde. Hy helpt it metabolisme om troch ferskate anaerobe oefeningen te fersnellen, wêrtroch gewichtsverlies befoardere wurdt.
4. Fergrutsje de fleksibiliteit fan it lichem
De bewegingen fan Pilates-oefeningen binne mear ferlykber mei dy fan yoga. Der binne gjin oefenmetoaden dy't in soad enerzjy foar it lichem ferbrûke, en it lichem sil net ûnnedich skansearre wurde tidens it trainingsproses. Pilates-oefeningen geane mear oer it helpen fan 'e trainer om fysike fleksibiliteit te krijen troch sierlike gebaren, wylst se ek de gewrichten en ligamen fan ferskate dielen fan it lichem útrekt meitsje.
As nasjonale sport is Pilates-oefening mear in oefenmetoade foar fysike en mentale training. Yn it proses fan kontakt mei Pilates kin de trainer net allinich de siel waskje, mar ek in perfekt lichem en lichem krije. Sûne fysika.
2. Saken dy't oandacht nedich binne by Pilates-oefeningen
Hoewol Pilates-oefeningen net beheind wurde troch romte en tiid, en d'r gjin ekstreem drege oefenmetoade is, is it needsaaklik om omtinken te jaan oan it proses fan Pilates-training, oars sil it maklik spierskea feroarsaakje as jo net foarsichtich binne.
1. Klaai dy licht oan by it trainen
Tidens Pilates-training moatte jo lichte klean drage om jo lichem makliker te bewegen.
2. Hâld de sykhelfrekwinsje oan
Yn it proses fan Pilates-training moatte de snelheid en djipte fan it sykheljen koördinearre wurde mei de beweging, en de snelheid fan it sykheljen moat net te fluch of te stadich wêze. No moat dit oan it begjin fan 'e aksje útademe wurde en ynademe wurde as jo yn rêst binne, om't dizze sykhelstyl kin helpe om de spanning te ferminderjen dy't feroarsake wurdt troch tefolle spierkrêft.
3. Fastentraining
Pilates-oefeningen binne mear ôfhinklik fan 'e krêft fan 'e buikspieren. As jo goed ite foar it sporten, sil dit de mage oerjaan litte troch it fêsthâlden fan itenresten tidens de oefening, en it sil ek de buikspieren oerjaan litte. Oermjittige krêft makket dat de mage sakket liket.
4. Stadige aksje
By it dwaan fan Pilates-oefeningen moat de trainer elke Pilates-beweging safolle mooglik fertrage. Stadige Pilates-oefeningen kinne it lichem helpe om mear tiid te brûken om spierkrêft te kontrolearjen, en yn dit proses sil mear enerzjy ferbrûkt wurde.
Fansels is Pilates-oefening allinich in manier fan oefenjen en gjin fysioterapy mei magyske effekten. Om in wiidweidige ûntwikkeling fan binnen nei bûten te berikken troch Pilates-oefening, moat de trainer genôch geduld hawwe en allinich in lange tiid hawwe. Trochsettingsfermogen sil ûnferwachte resultaten berikke.
As sportbegjinner dy't in nije ûntwikkeling fan binnen nei bûten hawwe wol, kin Pilates in goede kar wêze. Jo hoege net nei de sportskoalle te rinnen, mar jo kinne it thús dwaan. Fansels moat der ek omtinken jûn wurde oan Pilates. De ferkearde manier fan oefenjen sil de atleten allinich mar wat skea oanrjochtsje.
Pleatsingstiid: 8 novimber 2021