Jo kinne bilspierresistinsjebannen brûke om jo bilspieren te trainen. Der binne ferskate soarten om út te kiezen. Ien fan 'e populêrste is de achtfoarmige bân, dy't de foarm hat fan in "acht". Dizze bannen binne fleksibeler en elastysker as lusbannen en wurde faak brûkt foar terapeutyske oefeningen. De measte modellen binne makke fan latex, nylon en spandex. Soargje der lykwols foar dat jo in bân fan hege kwaliteit kieze dy't werhelle strekking kin ferneare. In bân fan goede kwaliteit sil net glide, spanning ferlieze of rafele.
As jo bilspierresistinsjebannen keapje, tink derom dat jo in set fan teminsten trije moatte keapje.bilspierresistinsjebannen In pear bannen is ideaal foar begjinners, mar twa bannen binne te basis foar avansearre brûkers. It is it bêste om teminsten trije te keapjen foar in yngeande bilspiertraining. Trije bannen sille de grutste foardielen foar jo bilspieren leverje, en jo kinne se ek brûke om jo butt-buildingprogramma te ferbetterjen. Jo moatte ek beskôgje om in fersetbandset te keapjen dy't net-lûpsbannen omfettet.
Om te begjinnen, pleats de bân boppe jo knibbels. Lizze dan op jo rêch mei jo fuotten plat op 'e flier. Om skonkheffen te dwaan, knyp jo bilspieren en druk nei ûnderen troch jo hakken om jo bekken fan 'e flier te tillen. Kear dan de beweging stadich om troch jo knibbels tsjin 'e bân te drukken en nei bûten te draaien. Bliuw skonken wikselje foar elke werhelling. It doel is om de bilspieren te knypjen en jo heupen nei it plafond te tillen.
As jo de juste bân hawwe, kinne jo trochgean nei de folgjende oefening. Jo kinne de wjerstânsbân brûke om glute kickbacks út te fieren, mar jo moatte foarsichtich wêze om de heupen gelyk te hâlden wylst jo it skonk nei achteren skoppe. As jo jo heupen net gelyk hâlde, kinne jo derfoar soargje dat jo ûnderrêch bûcht en jo teannen boppe jo holle útstekke. HIIT-routines mei gluteusoefeningen en wjerstânsbannen sille jo binnen koarte tiid resultaten jaan.
Foar begjinners op bilspier-nivo kinne jo begjinne mei in wjerstânsband fan lege kwaliteit. Begjin mei in lichte band en ferheegje stadichoan de wjerstân as jo bilspieren sterker wurde. Dêrnei gean jo oer nei in band fan hegere kwaliteit. It moat lestich foar jo wêze om de bewegingen mei perfekte foarm te foltôgjen. Wat it type wjerstânsband ek is dat jo keapje, soargje derfoar dat jo in goede hâlding behâlde en jo bilspieren oanspanne foardat jo mei de oefening begjinne.
It brûken fan in bân sil jo trainingsroutine op in protte manieren ferbetterje. It brûken fan in bân sil alle trije grutte bilspieren tagelyk oan it wurk hâlde. Dit betsjut dat jo in protte oefeningen kinne útfiere mei minder werhellings en mear yntensiteit. Jo kinne sels oefeningen mei lichemsgewicht besykje wylst jo in bân brûke. Jo kinne ferrast wêze oer de resultaten dy't jo krije! Dizze oefeningen sille jo bilspieren op 'e bêste mooglike manier fersterkje en opbouwe. As jo wjerstânsbannen goed brûke, sille jo yn mar in pear wiken ongelooflijke resultaten sjen.
Jo kinne ek oefeningen mei lichemsgewicht dwaan om jo bilspieren te fersterkjen. Dizze oefeningen sille sawol isolaasje- as gearstalde bewegingen omfetsje dy't maksimale stress op 'e doelspier sette. Besykje fariaasjes op ien skonk fan elke oefening te dwaan om mear gewicht oan ien kant te pleatsen. Soargje derfoar dat jo in folsleine set fan elke oefening útfiere foar sawat tolve oant fyftjin werhellings. Soargje derfoar dat jo net tefolle meifierd wurde troch de oefening as jo net goed ite en in lykwichtich dieet folgje.
Pleatsingstiid: 18 july 2022