Jo kinne glute ferset bands te wurkjen út dyn glutes.glute ferset bands Der binne ferskate soarten om te kiezen út.Ien fan de meast populêre is de figuer acht band, dat is foarme as in "acht".Dizze bands binne fleksibeler en elastysk as loopbands en wurde faak brûkt foar therapeutyske oefening.De measte modellen binne makke fan lateks, nylon, en spandex.Soargje der lykwols foar dat jo in band fan hege kwaliteit kieze dy't werhelle stretching kin ferneare.In band fan goede kwaliteit sil net slipje, spanning ferlieze of brekke.
By it keapjen fan glute ferset bands, tink dat jo moatte keapje in set fan op syn minst trije. glute ferset bands In pear bands is ideaal foar begjinners, mar twa bands binne te basis foar avansearre brûkers.It is it bêste om op syn minst trije te keapjen foar in yngeande glute-workout.Trije bands sille de grutste foardielen foar jo glutes leverje, en jo kinne se ek brûke om jo programma foar it bouwen fan bút te ferbetterjen.Jo moatte ek beskôgje in oankeap fan in ferset band set dat omfiemet net-looped bands.
Om te begjinnen, set de band boppe jo knibbels.Lizze dan op jo rêch mei jo fuotten plat op 'e flier.Om skonk opheffen te dwaan, druk jo glutes en druk troch jo hakken omleech om jo bekken fan 'e flier op te heljen.Folgjende, stadichoan keare de beweging troch triuwe dyn knibbels út tsjin de band en draaie nei bûten.Trochgean mei wikseljende skonken foar elke rep.It doel is om de glutemuskels te squeeze en jo heupen nei it plafond op te heljen.
As jo ienris de juste band hawwe, kinne jo trochgean nei de folgjende oefening.Jo kinne de fersetsband brûke om glute-kickbacks út te fieren, mar jo moatte foarsichtich wêze om de heupen nivo te hâlden wylst jo de skonk werom sjitte.As jo jo heupen net nivo hâlde, kinne jo jo legere rêch nei bôge bringe en jo teannen boppe jo holle opkomme.HIIT-routines mei glute-oefeningen en fersetsbands sille jo binnen in koarte tiid resultaten jaan.
Foar glute-workouts op begjinnersnivo kinne jo begjinne mei in fersetband fan lege kwaliteit.Begjin mei in ljochte bân en ferheegje de ferset stadichoan as jo glutes sterker wurde.Gean dêrnei troch nei in band fan hegere kwaliteit.It soe lestich wêze moatte foar jo om de bewegingen mei perfekte foarm te foltôgjen.Nettsjinsteande it type fersetsband dy't jo keapje, soargje derfoar dat jo in goede posysje behâlde en jo glutes squeeze foardat jo de oefening begjinne.
It brûken fan in band sil jo trainingsroutine op in protte manieren ferheegje.It brûken fan in band sil alle trije grutte gluteusmuskels tagelyk fjoer hâlde.Dit betsjut dat jo in protte oefeningen kinne útfiere mei minder reps en mear yntensiteit.Jo kinne sels oefeningen foar lichemsgewicht besykje wylst jo in band brûke.Jo kinne ferrast wurde oer de resultaten dy't jo krije!Dizze oefeningen sille jo glutes op 'e bêste manier toanje en bouwe.As jo fersetsbands goed brûke, sille jo yn mar in pear wiken ongelooflijke resultaten sjen.
Jo kinne ek oefeningen foar lichemsgewicht dwaan om jo glutes te fersterkjen.Dizze oefeningen sille sawol isolaasje as gearstalde bewegingen omfetsje dy't maksimale stress op 'e doelspier pleatse.Besykje ienige skonkfarianten fan elke oefening te dwaan om mear gewicht oan ien kant te pleatsen.Soargje derfoar dat jo in folsleine set fan elke oefening útfiere foar sawat tolve oant fyftjin reps.Soargje derfoar dat jo net tefolle wurde meinommen troch de oefening as jo net goed ite en in lykwichtich dieet folgje.
Post tiid: Jul-18-2022