Jo kinne ferskate soarten fersetsbandoefeningen thús útfiere.band-oefeningsferset Dizze workouts kinne wurde útfierd op it hiele lichem of rjochte op bepaalde dielen fan it lichem.It ferset nivo fan 'e band sil bepale it oantal werhellingen en rûndes kinne jo foltôgje.Strek jo earms troch se by de elbow te bûgjen en se byinoar te bringen.Folgje dan de einen fan 'e fersetsbanden oer jo skouders en werhelje dan oan' e oare kant.Dan, werhelje oan 'e oare kant.
Hâld de úteinen fan de ferset band mei beide hannen.band oefening ferset Pleats dyn knibbel nei dyn boarst en hâld de earms út nei de kanten.Jo elbow moat wurde hâlden ûnder it skouder en ticht by it lichem.Werhelje oan 'e oare kant.It doel is om de spiergroep te fersterkjen dy't rjochte is troch elke oefening.As jo ienris bekend wurden binne mei de technyk, kinne jo trochgean nei it folgjende nivo.De bands binne fleksibel, sadat jo de foarm en yntensiteit fan elke beweging kinne kontrolearje.
Om dizze oefening te dwaan, begjin troch te stean yn 'e midden fan' e bân mei jo hannen oan jo kanten.band oefening ferset Set jo gewicht op 'e rjochter skonk troch te drukken troch de heel.Lift de lofter leg oan 'e kant, tape de grûn mei jo tean.Sadree't jo hawwe foltôge 10 repetysjes, werom nei de startposysje.Jo kinne trochgean mei it tafoegjen fan mear oefeningen as it nedich is.De bibleteek foar bandoefeningen is maklik te brûken en is in geweldige manier om in oanpaste workout te bouwen.
Om in fersetsbandoefening te begjinnen, begjin yn in sittende posysje.band oefening ferset Mei ien foet nei foaren en de oare efter, hâld de úteinen fan 'e bân foar jo lichem.Soargje derfoar dat jo rjochterfoet foarút is, wylst jo lofterfoet werom is.Hâld de hânfetten fan 'e band op skouderhichte mei palmen nei foaren.As jo ienris noflik wurden binne mei de grip, wreidzje jo earms út nei skouderhichte.Jo kinne dizze moasje trochgean oan 'e oare kant.
In oare oefening om te beskôgje it brûken fan ferset bands is steande skonk opheffen.Jo moatte jo knibbel bûge en jo foet stevich op 'e grûn plante hâlde.As jo dizze oefening ienris behearske hawwe, kinne jo trochgean nei oare spieren of sels in blessearre spier.Jo kinne online sykje nei oefeningsroutines, en eksperimintearje mei ferskate oefeningen.Jo sille gau ferrast wurde oer hoe alsidige dizze oefening kin wêze.Mei de fleksibiliteit fan de bands kinne jo allerhanne oefeningen útfiere mei de fersetsbands.
Foardat jo in bandoefening begjinne, kies in wjerstânsnivo dat by jo past.In goede band mei in heech nivo fan ferset kin jo helpe om spieren op te bouwen en jo úthâldingsfermogen te ferheegjen.It fersetnivo is ôfhinklik fan it nivo fan sterkte dat jo wolle berikke.Ferleegje it ferset op jo lofter leg en ferheegje it as jo gean.As jo ienris jo winske ferset hawwe berikt, binne jo ree om de folgjende oefening te begjinnen.As jo net wis binne hokker nivo fan wjerstân it bêste foar jo is, rieplachtsje jo dokter earst om te soargjen dat jo it net oerdriuwe.
Post tiid: Jul-25-2022