Tidens it fitnessproses naam de hoemannichte swit flink ta, foaral yn 'e waarme simmer. Guon minsken tinke dat hoe mear jo switte, hoe mear fet jo ferlieze. Eins is de fokus fan swit om jo te helpen by it regeljen fan fysike problemen, dus in protte switten moat wêze. Jo moatte genôch wetter hawwe om oan te foljen. It is wichtich om te ûnthâlden dat as jo toarst hawwe, it betsjut dat jo lichem útdroege is. Dus oft jo no toarst hawwe of net, jo moatte omtinken jaan oan hydrataasje foar en tidens fitness.It is oan te rieden om net alle dagen te sporten en jo lichem tiid te jaan om te rêsten en te herstellen.
Útwreidingsynformaasje:
1. Drink gjin wetter foar it sporten
In protte minsken negearje faak it wettersupplement foar it sporten, en leauwe sels ferkeard dat it drinken fan wetter foar it sporten magekrampen feroarsaakje kin. Eins is it wetter dat tafoege wurdt foar fitness it "reservearre" wetter yn it minsklik lichem. Dit wetter wurdt omset yn it bloed nei't it lichem swit tidens it fitnessproses, wat in wichtige wittenskiplike kâns is om wetter oan te foljen.
2. Foarkom oermjittich drinken foar fitness
Oermjittige hydrataasje foar it sporten sil net allinich de lichemsfloeistoffen yn it lichem ferdunne, de elektrolytbalâns fersteure, mar ek it bloedfolume ferheegje en de lêst op it hert fergrutsje. Derneist bliuwt der in soad wetter yn 'e mage oer, en it wetter oscilleret hinne en wer tidens fitness, wat fysyk ûngemak feroarsaakje kin. It is it bêste om sawat 30 minuten foar it begjin fan fitness te begjinnen mei hydrataasje, en stadichoan op te bouwen nei sawat 300 ml.
3. Drink net tefolle suver wetter
De wichtichste elektrolyten yn swit binne natrium- en chloride-ionen, lykas lytse hoemannichten kalium en kalsium. By lange oefeningen is de hoemannichte natrium yn it swit it grutst, en it grutte ferlies fan natrium- en chloride-ionen sil derfoar soargje dat it lichem lichemsfloeistoffen en temperatuer en oare fysiologyske feroaringen net op 'e tiid oanpasse kin. Op dit stuit is it oanfoljen fan wetter net genôch om it ferlies fan elektrolyten oan te kinnen.
As de lichemsboutiid mear as 1 oere is, en it is in oefening mei hege yntensiteit, kinne jo in sportdrank mei elektrolyten drinke dy't passend is, en tagelyk sûker en elektrolyten oanfolje.
4. Foarkom grutte hoemannichten wetter tagelyk
Yn it proses fan fitness moat wettersupplement it prinsipe fan in pear kear folgje. As de hoemannichte ienmalige wettersupplement te grut is, sil it oerstallige wetter ynienen yn it bloed brocht wurde, en sil it bloedfolume rap tanimme, wat de lêst op it hert sil ferheegje, de elektrolytbalâns sil ferneatigje, en dan ynfloed sil hawwe op 'e spierkrêft en it úthâldingsfermogen. De wittenskiplike metoade foar wettersupplementen is om elke heal oere 100-200ml wetter oan te foljen, of 200-300ml wetter elke 2-3 km, mei in limyt fan 800ml/oere (de snelheid fan wetteropname troch it minsklik lichem is maksimaal 800ml per oere).
As jo mear witte wolle oer fitness, kinne jo ús webside besykje: https://www.resistanceband-china.com/
Pleatsingstiid: 12 july 2021