Tidens it fitnessproses naam de hoemannichte transpiraasje signifikant ta, benammen yn 'e waarme simmer.Guon minsken tinke dat hoe mear jo swit, hoe mear fet jo ferlieze.Yn feite is it fokus fan swit om jo te helpen fysike problemen te regeljen, dus in protte sweatsje moat wêze Jo moatte genôch wetter hawwe om oan te foljen.It is wichtich om te betinken dat as jo toarst fiele, it betsjut dat jo lichem útdroege is.Dus oft jo toarstich binne of net, jo moatte omtinken jaan oan hydratearjen foar en tidens fitness..It is oan te rieden dat jo net elke dei hoege te oefenjen en jo lichem in tiid te jaan om te rêstjen en te herstellen.
Ynformaasje oer útwreiding:
1. Avoid drinkwetter foar it oefenjen
In protte minsken negearje faaks it wettersupplement foar oefening, en leauwe sels ferkeard dat it drinken fan wetter foar oefening kin maagkrampen feroarsaakje.Yn feite is it wetter tafoege foar fitness it "reservearre" wetter yn it minsklik lichem.Dit wetter sil omset wurde yn it bloed neidat it lichem swit tidens it fitnessproses, wat in wichtige wittenskiplike kâns is om wetter oan te foljen.
2. Avoid oermjittich drinken foar fitness
Oermjittige hydratisaasje foar oefening sil net allinich de lichemsfloeistoffen yn it lichem ferwiderje, elektrolytbalâns fersteure, mar ek bloedvolumint ferheegje en de lêst op it hert ferheegje.Dêrnjonken bliuwt in protte wetter yn 'e mage efterlitten, en oscilleart it wetter by fitness, wat fysike ûngemak feroarsaakje kin.It is it bêste om sawat 30 minuten foar it begjin fan fitness te begjinnen mei hydratearjen, en stadichoan optelle oant sawat 300mL.
3. Avoid drinken tefolle suver wetter
De wichtichste elektrolyten yn swit binne natrium en chloride-ionen, lykas lytse hoemannichten kalium en kalzium.By it oefenjen foar in lange tiid is de hoemannichte natrium yn it swit it meast, en it grutte ferlies fan natrium en chloride-ionen sil it lichem net yn steat wêze om lichemsfloeistoffen en temperatuer en oare fysiologyske feroaringen op 'e tiid oan te passen.Op dit stuit is it oanfoljen fan wetter net genôch om te gean mei it ferlies fan elektrolyten.
As de tiid foar lichemsbou is mear as 1 oere, en it is hege-intensiteit oefening, kinne jo drinke electrolyte sport drinken passend, oanfolje sûker en electrolyte konsumpsje tagelyk.
4. Avoid grutte hoemannichte wetter op ien kear
Yn it proses fan fitness, wetter oanfolling moat folgje it prinsipe fan in pear kear.As it bedrach fan ien kear wetter oanfolling is te grut, it oerstallige wetter wurdt ynienen brocht yn it bloed, en it bloed folume sil tanimme fluch, dat sil tanimme de lêst op it hert, ferneatigje de electrolyte lykwicht, en dan beynfloedzje de spierkrêft en úthâldingsfermogen.De wittenskiplike metoade foar wettersupplement is om 100-200ml wetter elke heal oere oan te foljen, of 200-300ml wetter elke 2-3km, mei de limyt fan 800ml / h (de snelheid fan wetterabsorption troch it minsklik lichem is op syn heechst 800ml per oere).
As jo mear witte wolle oer fitness, jouwe dan omtinken oan ús webside: https://www.resistanceband-china.com/
Post tiid: Jul-12-2021