Hawwe jo oait skieden en skieden field fan jo lichem en geast?Dit is in hiel normaal gefoel, benammen as jo fiele ûnfeilich, út kontrôle, of isolearre, en it ôfrûne jier echt net holpen.
Ik wol echt yn myn eigen geast ferskine en de ferbining mei myn lichem wer fiele.Nei't ik hearde oer de meardere foardielen fan it regelmjittich oefenjen fan yoga, besleat ik it te besykjen.Doe't ik begon te bliuwen, fûn ik dat ik eangst en stress better koe kontrolearje en de feardigens dy't ik yn yoga learde, tapasse op alle aspekten fan myn libben.Dizze prachtige routine hat my bewiisd dat lytse, positive stappen jo mentale steat signifikant kinne ferbetterje.
By it beoefenjen fan yoga is d'r gjin tiid om nei te tinken oer de einleaze problemen yn it libben, om't jo folslein ûnderdompele binne yn it hjoed, rjochte op sykheljen en fiele op 'e mat.Dit is in fakânsje fuort fan tinken oer it ferline en de takomst - jo binne basearre yn it no.It bêste part fan yoga is dat der gjin konkurrinsje;it jildt foar elkenien, nettsjinsteande jo leeftyd of fermogen;jo komme yn jo eigen tempo.Jo moatte net heul bûgd of fleksibel wêze, it giet allegear om de harmony tusken lichem en sykheljen.
Meastentiids, as minsken it wurd "yoga" hearre, tinke se oan domme posysjes, stretchoefeningen yn Jiu-Jitsu-styl en sizzen "namaste", mar it betsjut mear dan dat.It is in wiidweidige oefening dy't rjochtet op sykheljen mindfulness (Pranayama), selsdissipline (Niyama), sykheljen meditaasje (Dhyana), en bringt jo lichem yn in steat fan rêst (Savasana).
Savasana kin in lestige posysje wêze om te begripen - it is lestich om spanning los te litten as jo nei it plafond stoarje.It is nea sa ienfâldich as "Okee, it is tiid om te ûntspannen."Mar as jo ienris leare om elke spier te litten litte en stadichoan te ûntspannen, sille jo fiele dat jo ûntspannen en in ferrassende pauze yngeane.
Dit gefoel fan ynderlike frede iepenet de mooglikheid fan nije perspektiven.Ynsette foar dit helpt ús bewustwêzen te hâlden fan ús tinzen en gefoelens, dy't in wichtich ûnderdiel binne fan ús lok.Sûnt it beoefenjen fan yoga, haw ik opfallen dat ik enoarme feroaringen haw ûndergien sawol mentaal as fysyk.As in persoan dy't lijt fan fibromyalgie, kin dizze tastân wiidferspraat pine en ekstreme wurgens feroarsaakje.Yoga kin myn spierspanning ûntlêste en myn senuwstelsel konsintrearje.
Doe't ik my yoga foar it earst foarstelde, fielde ik my tige soargen.As jo itselde dogge, meitsje jo gjin soargen.Alles nij besykje kin eng en soargen wêze.It geweldige ding oer yoga is dat it helpt om dizze soargen te ferminderjen.It is oantoand om cortisol (it wichtichste stresshormone) te ferminderjen.Fansels moat alles wat stress kin ferminderje, in goede saak wêze.
It akseptearjen fan wat nijs dat jo lichem en geast sil feroarje kin in enoarme útdaging wêze, foaral as jo no swierrichheden hawwe.
Brig rikte út nei minsken dy't de foardielen fan yoga hawwe ûnderfûn, en harke nei dejingen dy't in skoft yoga hawwe beoefene en dejingen dy't yoga aksepteare tidens de pandemy.
Fiedings- en libbensstylcoach Niamh Walsh helpt froulju om IBS te behearjen en itenfrijheid te finen troch har relaasje mei stress te feroarjen: "Ik oefenje elke dei yoga en it hat my wirklik holpen troch alle trije opslutingsperioaden.Ik tink perfoarst dat yoga is besibbe oan D'r is in ferbining tusken jo lichem en iten om in sûne relaasje te fêstigjen.Meastentiids as minsken tinke oan yoga, tinke se allinich oan oefening, mar yoga betsjut letterlik "uny" - it is de ferbining tusken lichem en geast, en meilijen is yn 'e kearn.
"Persoanlik, it praktisearjen fan joga hat myn libben feroare, net allinich yn it proses fan it kwytreitsje fan IBS. Sûnt ik yn oerienstimming mei myn praktyk hâlde, haw ik mysels folle minder krityk en hawwe grutte feroaring fan mindset sjoen."
Joe Nutkins, in AC-sertifisearre hûntrainer út Essex, begon yn augustus ferline jier yoga te praktisearjen doe't se menopausale yoga ûntduts: "Yoga-klassen binne tige effektyf foar myn fibromyalgie-symptomen, om't se op in sêfte manier leard wurde. En jouwe altyd oanpassingen.
"Guon posysjes helpe fersterkjen, lykwicht, ensfh. Der binne ek sykheljen oefeningen en posysjes dy't helpe te ûntlêsten eangst en stress. Ik fyn echt dat it dwaan fan yoga kin meitsje my fiele kalmer en sterker. Ik fiel ek minder pynlik en sliepe. Better."
Joe's manier om yoga te dwaan is wat oars as de oaren ynterviewd troch Brig, om't se har duck Echo brûkt, dat is de earste trick-eend fan 'e wrâld.Har hûn docht ek graach mei.
"Doe't ik op 'e flier lei, soene myn twa beagles 'helpe' troch op myn rêch te lizzen, en as myn ein yn 'e keamer wie, siet se op myn fuotten of rûnen - se liken kalm te fielen. Ik besocht yoga in pear jierren lyn, mar fûn dat de earste stretching-oefeningen pynlik wiene, wat betsjutte dat ik mar in pear minuten koe dwaan. Mei sêftere yoga koe ik it lykwols oant in oere dwaan, en as it nedich wie Pause. It liet my sjen dat sels- soarch hie echt in enoarme ynfloed op myn totale produktiviteit, wat myn mentaliteit posityf feroare."
Voedingsterapeut Janice Tracey moediget har kliïnten oan om joga te oefenjen en sels te oefenjen: "Yn 'e ôfrûne 12 moannen haw ik yoga minder brûkt om fysike krêft en fleksibiliteit te fergrutsjen, en mear gebrûk fan yoga om 'thús te wurkjen' en te wurkjen by thús.Relax yn it kantoar.Ein fan de dei.
"Hoewol't ik út persoanlike ûnderfining wit dat yoga fysike foardielen kin bringe lykas kearnkrêft, hertsûnens, spiertonus en fleksibiliteit, haw ik it ôfrûne jier ferskate yoga-oefeningen oanrikkemandearre om mentale herstel te helpen. En stressbehear. De pandemy is behannele. in mear serieuze klap foar dyjingen dy't te krijen hawwe mei sûnensútdagings, tanimmende eangst, stress en eangst, dy't allegear wurde fersterke troch ferplichte karantine.
Furrah Syed is in keunstner, oplieder en oprjochter fan 'e "Art Appreciation Workshop for the Blind".Sûnt de earste lockdown hat se faak yoga beoefene, om't it har ferlosser op in protte nivo's is: "Ik wie der fiif jier lyn. De gym begon yoga te beoefenjen. Ik wol witte wêr't alle drokte oer giet!
"Yoga hat my noait oanlutsen, om't ik tink dat it tempo te stadich is - myn favorite sporten binne fysike fjochtsjen en gewichtheffen. Mar doe haw ik in kursus mei in geweldige joga-learaar folge en ik wie fassinearre. Ik wie der fassinearre troch. Brûk de sykheljentechniken leard troch yoga om my fuortendaliks kalm te meitsjen ûnder stress. Dit is in net brûkte technyk!"
Adolesinte psycholooch Angela Karanja gie troch in drege perioade fanwege de sûnens fan har man.Har freon hat yoga oanrikkemandearre, dus Angela akseptearre it om har te helpen de swierrichheden dy't se tsjinkaam op te lossen: "It makket jo echt better te fielen. Ik fyn it leuk en brûk it as diel en yn kombinaasje mei myn meditaasjepraktyk. Help my mear rjochte te wurden, wat helpt om it probleem fan 'e betizing te beheinen, om't jo yn it no wêze moatte en hieltyd werom nei it no liede moatte.
"Myn iennichste spyt is dat ik it net lang lyn begon, mar doe wie ik sa tankber dat ik it no ûntdutsen haw. It is tiid om in wirklik positive ûnderfining te hawwen en te hawwen. Ik kin jonge âlders en pubers oanmoedigje. Besykje it sels."
Imogen Robinson, in ynterne yoga-ynstrukteur en funksje-redakteur fan Brig, begon in jier lyn yoga te oefenjen.Nei it besykjen fan ferskate oefeningsklassen om har mentale sûnens te ferbetterjen: "Ik begon yn jannewaris 2020 mei te dwaan oan oefeningsklassen mei myn freonen. Om't ik realisearre dat ien fan 'e wichtichste faktoaren foar better fiele fysike oefening is. net mear beskikber fanwegen de pandemy, besocht ik de fergese online yoga-kursussen oanbean troch de Universiteit fan Stirling op Vimeo en learde fan It begon dêr te ûntwikkeljen. Yoga feroare myn libben."
"Foar elkenien dy't har mentale sûnens troch oefening ferbetterje wol, is yoga in goed útgongspunt. Jo kinne flugge flow yoga dwaan, of jo kinne jo tiid nimme en mear restaurearjende oefeningen dwaan. It hat in breed oanbod fan gebrûk. . Yn 't algemien giet dit gewoan oer hoe't jo dy dei fielden.
"Alle yoga-ynstrukteurs dy't ik mei my oefene hawwe respektearje it feit dat ús lichems elke dei oars binne - guon dagen sille jo lykwichtiger en stabiler wêze as oaren, mar dit alles is oan 'e gong. Foar dyjingen dy't depressyf binne Foar minsken, dizze kompetitive faktor kin foarkomme dat se bepaalde aksjes nimme, mar yn dit opsicht is yoga oars as elke oare foarm fan oefening. Dit giet oer jo, jo lichem en jo reis. "
© 2020-Alle rjochten foarbehâlden.Kommentaar fan tredden oer de ynhâld fertsjintwurdigje net de opfettings fan Brig News of de Universiteit fan Stirling
Post tiid: Jun-07-2021