In alsidige gadget lykas infersetbânsil dyn favorite workoutmaat wurde. Wjerstânsbannen binne ien fan 'e meast alsidige krêfttrainingsark dy't beskikber binne. Oars as grutte, swiere dumbbells of kettlebells binne wjerstânsbannen lyts en lichtgewicht. Jo kinne se mei jo nimme wêr't jo ek oefenje. Se kinne op hast elk lichemsdiel brûkt wurde. En se sille net tefolle stress op jo gewrichten sette.
Tink derom om in swiere dumbbell boppe jo holle te drukken, en dan gau foaroer te bûgjen om de neutrale posysje werom te krijen. Al it gewicht falt op jo elbooggewrichten. Mei de tiid kin dit ûngemaklik wêze of problemen feroarsaakje foar guon minsken. En by it brûken fan infersetbân, behâlde jo konstante spanning tidens de konsintryske (heffen) en eksintryske (ferleegjen) dielen fan 'e training. Der is gjin eksterne lading dy't ekstra stress op jo set. Jo hawwe ek folsleine kontrôle oer de wjerstân. Dit elimineert ûndraachlike fariaasjes en ferminderet it risiko op blessueres.
Om dizze reden en fanwegen syn alsidichheid, deWjerstânsbânis tige nuttich foar in protte ferskillende minsken. It is in ekstreem maklik te brûken ark. It is foaral foardielich foar minsken dy't krekt begjinne mei sporten. Fanwegen syn portabiliteit makket it it ideaal foar minsken dy't reizgje en in protte reizgje.
Om jo te helpen de foardielen te rispjen fanfersetbannen, listje wy de folgjende oefeningen foar it hiele lichem mei selsgewicht en wjerstânsbânnen. Dit kin dien wurde mei allinich jo eigen lichemsgewicht en de wjerstânsbân. It algemiene doel fan 'e oefening is om in protte ferskillende spiergroepen te trainen. Dit sil resultearje yn in effektiver oefening. Yn sa'n trainingsprogramma foar it hiele lichem geane wy fan it iene diel fan it lichem nei it oare. Sadwaande kinne ferskate spiergroepen op 'e tiid herstelle.
Om bettere resultaten te krijen, advisearje wy om de rêsttiid tusken elke oefening te minimalisearjen. Net allinich sille jo sterker wurde, mar de konstante beweging en feroarjende bewegingen sille derfoar soargje dat jo hertritme tanimt. Nei it foltôgjen fan elke set, rêst sawat 60 sekonden. (Hoewol as jo mear rêst nedich binne, is dat prima. Doch wat it bêste wurket foar jo lichem.)
It wurdt oanrikkemandearre dat begjinners dizze workout 2 oant 3 kear yn 'e wike besykje om de foardielen fan krêfttraining te plukken. As jo in betûfte sporter binne, besykje dan ien of twa sets mear te kiezen foar in langere workout.
Pleatsingstiid: 29 jannewaris 2023